10 øvelser du kan lave derhjemme til en trænet krop

Disse 10 lette øvelser lyder næsten for godt til at være sande, øvelserne kan du lave i dine egne komfortable omgivelser derhjemme eller endda udendørs, uden brug af dyre maskiner for at kunne opnå den trænede krop. Øvelserne rammer alle de vigtigste muskelgrupper i din krop.

Hver af øvelserne skal laves i 30 sekunder før man skifter hen til den næste øvelse.

1Den allerførste øvelse er Squat Jumps

Squat Jumps træner forsiden og bagsiden af dit ben, og sædemuskelen.

Stå med benene i en hoftebredde og ret ryggen, skub herefter bagdelen bagud. Hav skuldrene nede og hovedet ned i en lige linje med nakken. På en måde skal du nærmest bukke dig ligesom hvis du skulle sætte dig på en stol bag dig. Sæt af, når du er helt nede. Når du lander, gentages øvelse igen i 30 sek.

Back