Har du problemer med at sove? Søvn er rigtig vigtig for din daglige funktion i hverdagen, og det kan derfor være et stort problem, hvis du er plaget af dårlig søvn. Har du søvnproblemer kan det f.eks. give stresssymptomer, som på længere sigt kan føre til mere alvorlig stress. Derfor er der her 5 grunde til, at du sover dårligt – og råd til, hvordan du afhjælper problemet uden sovepiller.

1Stress

Manglende søvn kan føre til stress, men faktisk kan stress i sig selv også være årsagen til, at du sover dårligt. Det kan derfor være værd at overveje, om du måske er en smule stresset, og om der i så fald er noget, du kan gøre for at mindske det. Her kan du evt. forsøge dig med mindfullness og meditation. En af mange gode mindfullness øvelser er f.eks. at ligge og fokusere på din vejrtrækning og trække vejret dybt, når du ligger i sengen og skal sove. Så vil roen langsomt sænke sig over dig.

Back