Guide: Sådan får du en god nats søvn

Har du svært ved at få en god nats søvn? Vågner du ofte midt om natten og har svært ved at sove igen, eller har du generelt set svært ved at falde i søvn? Hvis du sjældent føler dig udhvilet, når du står op morgenen, så er der hjælp at hente her. Vi har nemlig lavet en guide med 5 råd til, hvordan du får en god nats søvn uden at bruge sovepiller.

2Lad soveværelse være soveværelse

En ting, der kan forvirre hjernen rigtig meget, er hvis du bruger soveværelset til andet end at sove. Hvis du f.eks. også ser fjernsyn i soveværelset, eller bruger det som arbejdsplads, tager det længere tid for hjernen at omstille sig til, at den skal sove. Derfor, lad soveværelse være soveværelse, og få underholdning og arbejde fra hånden i nogle andre rum, hvor du ikke skal sove. Det vil skabe mere ro og mindske stress, når du går i seng i et værelse, hvor du normalt ikke skal tage stilling til noget.